“Детоксикация” е изключително популярна дума през последните години. Когато искате да елиминирате токсините от тялото си, да укрепите здравето си и да стимулирате загубата на тегло, на помощ идва детоксът. Човешкото тяло разполага със сложна система от органи, включваща черен дроб, бъбреци, бели дробове, храносмилателна система и кожа, и основната й функция е именно да пречиства организма. Въпреки това никога не е излишно да подпомогнете по естествен начин системата за детоксикация на тялото.
1. Пийте повече вода
Водата е живот! Тя не само утолява жаждата ви, но е жизненоважна и за процеси като регулиране на телесната температура, храносмилане и усвояване на хранителните вещества, а оттам и за детоксикацията на тялото ви. Функциите и активностите на клетките, разграждащи хранителните вещества, които тялото използва като енергия, са свързани с отделянето на карбамид и въглероден диоксид, които причиняват сериозни вреди, ако се натрупат в кръвта. За отстраняването им от организма съществена роля играе именно водата, която ги отделя чрез дишане, уриниране и изпотяване, затова е важно да се хидратирате правилно.
2. Фокусирайте се върху съня
Качественият сън е задължително условие за укрепване на тялото и естествената му система за детоксикация. По време на сън мозъкът ви се презарежда и реорганизира, и задейства процеса на премахване на натрупалите се през деня токсини. Лошият, нередовен сън пречи на детоксикиращите процеси в тялото ви и позволява на токсичните отпадъчни продукти да се натрупват в него. Това може да има най-различни последици за здравето – от тревожност и стрес, през затлъстяване и високо кръвно налягане, до диабет тип 2 и сърдечни проблеми.
3. Ограничете алкохола
Ако една чаша вино вечер с вечерята се приема като полезна за здравето, то прекаляването с алкохола може да доведе до най-различни здравословни проблеми, свързани най-вече с черния дроб и детоксикиращата му функция. Чернодробната ензимна система метаболизира алкохола до ацеталдехид (химикал, който причинява рак), който автоматично бива идентифициран като токсин. След това черният дроб го трансформира в безвредното вещество ацетат, което по-късно се освобождава от тялото ви по естествен път. Тъй като черният дроб преработва над 90% от алкохола в организма, един от най-добрите начини да запазите детоксикиращата система на тялото си здрава и работеща е да ограничите или прекратите изцяло консумацията на алкохол.
4. Избягвайте захарта и преработените храни
Захарта и преработените храни са причинители на много хронични заболявания. Неконтролируемата консумация на сладки и преработени храни води до затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови проблеми и рак. Тези заболявания потискат способността на тялото ви да се детоксикира по естествен път, като увреждат черния дроб и бъбреците, които са жизненоважни за процеса на детоксикация. За да поддържате тялото си в добро здраве, така че всички органи за функционират адекватно, ви е необходимо пълноценно и разнообразно меню и подходящ чай от билки. Елиминирането на навика да приемате вредната храна не е лека задача, но консумацията на повече плодове и зеленчуци е добър старт.
5. Намалете приема на сол
Детоксикацията е свързана с премахването на излишната вода от тялото ви. Ако прекалявате със солта, тялото ви започва да задържа излишна течност, а това натрупване причинява стомашен дискомфорт и подуване на корема. Колкото и странно да звучи, сред най-добрите начини да детоксикирате натрупаната от солта излишна вода в тялото е именно приемането на повече вода. Това е така, защото когато консумирате твърде много сол, а не пиете достатъчно вода или чай, тялото ви отделя антидиуретичен хормон, който ви пречи да уринирате, а оттам задържате течности. Пиенето на достатъчно вода стимулира уринирането и така тялото освобождава повече вода и отпадъчни продукти. Този процес може да се подпомогне чрез консумацията на храни, съдържащи калий – картофи, боб, спанак, тиква, банани.
6. Яжте храни, богати на антиоксиданти
Антиоксидантите предпазват клетките от увреждането, което им причиняват свободните радикали в организма. Тялото ви произвежда тези молекули за клетъчни процеси като храносмилането, но употребата на алкохол и цигари, нездравословното хранене и замърсяването могат значително да повишат нивата на тези свободни радикали, което води до състояние на оксидативен стрес. Оксидативният стрес уврежда клетките в тялото и може да доведе до деменция, сърдечни и чернодробни заболявания, астма и рак. Антиоксидантите, като витамин А, C и Е, селен, ликопен и лутеин, увеличават защитата на организма срещу свободните радикали и други токсини в тялото ви. Храните с най-високите количества антиоксиданти са плодовете и зеленчуците, ядките, какаото, подправките, кафето и зеления чай.
6. Яжте храни с високо съдържание на пребиотици
За здравата детоксикираща система на тялото е важно да имате здрави черва. В чревната ви флора присъстват добри бактерии, наречени пробиотици, които имат ползотворен ефект върху здравето ви. Тяхното количество и активност са тясно свързани с пребиотиците, с които вашите добри бактерии се “хранят”. Употребата на антибиотици, лошата устна хигиена и некачествената диета предизвикват дисбаланс в чревната флора и нездравословна промяна в бактериите, което отслабва имунната система и създава риск от възпаления и заболявания. Пребиотиците поддържат храносмилателната система здрава, което е важно за правилната детоксикация и здравето на имунната система, затова може да включите в менюто си домати, банани, аспержи, лук и чесън.
Топ 10 най-здравословни храни за закуска
8. Бъдете активни
Редовните упражнения ви осигуряват по-дълъг живот, намалявайки риска от много състояния, като диабет тип 2, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и рак. Ключовата полза за здравето ви е, че редовната физическа активност тушира възпаленията в организма, които причиняват отслабване на имунната система и предизвикват заболяванията. Това съдейства за правилното функциониране на всички системи в тялото ви, включително и на системата за детоксикация.
Бонус съвет: Доверете се на лечебните растения
Природата също има своя начин за подпомагане на естествените процеси на детоксикация в организма и справяне с натрупаните вредни вещества. Билковите чайове чудесно допълват богатото на антиоксиданти меню и спомагат хидратацията на тялото ви.
Detox Tea съдържа специална комбинация от билки, които имат свойството да изхвърлят токсините, като влияят върху различни системи и процеси в тялото. Джинджифилът в него стимулира храносмилането и метаболизма. Ментата успокоява нервната система и стомашно-чревния тракт. Невенът има много мощни противовъзпалителни и противомикробни свойства, затова успешно пречиства храносмилателната система. В борбата със стомашните проблеми успешно се справя и жълтият кантарион. Със своето диуретично действие мурсалският чай стимулира изхвърлянето на вредните вещества от организма. Листата от бреза помагат на бъбреците да освободят тялото ви от излишната вода. Белият трън е силен антиоксидант и подобрява функцията на черния дроб, който филтрира токсините. Копривата се грижи за цялостното ви здравословно състояние.
Вижте още по темата: Истината за детоксикиращите чайове
