Какво представлява витамин Е?

Витамин Е е мастноразтворим витамин, което означава, че организмът ви го усвоява и пренася като хранителни мазнини. Той също така е антиоксидант – съединение, което се бори със свободните радикали, които повишават риска от някои заболявания, но антиоксидантите почистват вредите от тях.Като антиоксидант, витамин Е помага да се предотврати увреждането на клетките, причиняващо рак. Някои данни показват, че ниските нива на витамин Е и селен могат да повишат риска от рак на гърдата и белия дроб.Нуждаете се от здрава имунна система, за да се преборите с различни заболявания – от настинка и грип до рак. А витамин Е играе жизненоважна роля за имунното ви здраве.Проучванията показват, че витамин Е се намира във високи количества в някои имунни клетки. Недостигът на този витамин пречи на имунната ви система да си върши добре работата.Има причина витамин Е да се съдържа в овлажнители, слънцезащитни продукти и други продукти за грижа за кожата. Този витамин се съдържа в естествения себум (кожно масло) и защитава клетките на кожата от увреждане. Витамин Е действа вътрешно и външно, за да помогне на кожата ви да изглежда по най-добрия начин”.

В едно проучване жени в постменопауза с метаболитен синдром приемат добавки с инозитол в продължение на 1 година. В края на годината при всички тях се наблюдава подобрение на метаболитния синдром. Всъщност 20% от жените вече не отговарят на критериите за метаболитен синдром.При синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ) се наблюдава повишена инсулинова резистентност, която има странични ефекти като повишен индекс на телесната маса (ИТМ) и аномалии в менструалния цикъл. Инозитолът е бил също толкова ефективен, колкото и метформинът – лекарство, което обикновено се използва за лечение на диабет тип 2, за повишаване на инсулиновата чувствителност при жени с PCOS. При около половината от жените се наблюдава намаляване на ИТМ, а менструалните им цикли се нормализират. Инозитолът е обявен за вещество, което може да стимулира растежа на косата, да намали къдренето и да осигури по-здрава коса. Някои изследвания показват, че инозитолът може да стимулира растежа на косата, но са необходими допълнителни проучвания.

Биотинът (витамин В7) е витамин, който се съдържа в храни като яйца, мляко и банани. Недостигът на биотин може да причини изтъняване на косата и проблеми с кожата по лицето. Биотинът подпомага здравето на кожата, косата и очите, както и играе роля в други функции на организма и при бременност. Биотинът се съдържа в храни като яйчен жълтък, ядки и гъби.

Познат още като витамин Н, биотинът е един от витамините от В-комплекса, които помагат на организма да превръща храната в енергия.

Думата “биотин” идва от древногръцката дума “biotos”, която означава “живот” или “храна”. Витамините от група В, и по-специално биотинът, спомагат за поддържането на здрави кожа, коса, очи, черен дроб и нервна система. Биотинът е също така изключително важен хранителенВисококачествен източник по време на бременност, тъй като е важен за растежа на ембриона.Клетъчна енергия: Биотинът подпомага метаболизма на мазнините и въглехидратите в глюкоза и разгражда протеините в аминокиселини. Това гарантира, че организмът получава максимална полза от хранителните вещества, които консумира, за да произвежда енергия за създаването на нови клетки. Ако сте с ниско съдържание на биотин, има вероятност да се чувствате уморени, отпаднали и без енергия.

CoQ10 се среща естествено в организма, като най-високите му нива са в сърцето, черния дроб, бъбреците и панкреаса. Той спомага за генерирането на енергия в клетките чрез производството на антиоксиданта аденозин трифосфат (АТФ), който участва в преноса на енергия в клетките, и служи като антиоксидант за защита на клетките от оксидативен стрес.Някои изследвания показват, че CoQ10 може да подобри резултатите от лечението на хора със сърдечна недостатъчност.

В един анализ на седем прегледа се стига до заключението, че CoQ10 може да бъде от полза за лечението на сърдечна недостатъчност, особено за тези, които не могат да понасят други методи на лечение.Вредни елементи като клетъчно увреждане или хормонален дисбаланс могат да доведат до намаляване на влажността на кожата и защитата ѝ от агресорите на околната среда, както и до изтъняване на слоевете на кожата.Според проучвания върху хора и животни, прилагането на CoQ10 директно върху кожата може да помогне за намаляване на окислителното увреждане, причинено от UV лъчите, и да спомогне за намаляване на дълбочината на бръчките и да насърчи антиоксидантната защита. Научната общност и хиляди хора по света твърдят, че Коензим Q10 има същото въздействие върху кожата и при перорален прием като хранителна добавка.

Нарушената митохондриална функция може да доведе до ниско ниво на енергия в мозъчните клетки и да допринесе за мигрена.

Тъй като CoQ10 живее главно в митохондриите на клетките, е доказано, че може да бъде полезен за лечението на мигрена.Един преглед на пет проучвания установи, че CoQ10 може ефективно да намали продължителността и честотата на мигрената при деца и възрастни.Друго проучване от 2017 г. показва, че CoQ10 може да помогне за намаляване на честотата на главоболието и да го направи по-кратко и по-слабо изразено.

Витамин С има много ползи за здравето. Tой помага за укрепване на имунната система и може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Той се съдържа в много плодове и зеленчуци.Витамин С е основен витамин, което означава, че тялото ви не може да го произвежда. Въпреки това той има много роли и е свързан с впечатляващи ползи за здравето. Той е водоразтворим и се съдържа в много плодове и зеленчуци.Проучванията показват, че витамин С може да помогне за понижаване на кръвното налягане както при хората с високо кръвно налягане, така и при тези без такова.Желязото е важно хранително вещество, което има различни функции в организма. То е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и пренасянето на кислород в организма.Добавките с витамин С могат да помогнат за подобряване на усвояването на желязото от храната. Витамин С подпомага превръщането на желязото, което се усвоява лошо, като например растителните източници на желязо, във форма, която е по-лесна за усвояване.Една от основните причини, поради които хората приемат добавки с витамин С, е да повишат имунитета си, тъй като витамин С участва в много части на имунната система.